z brzucha

[...] łydka-wznosy na palcach czworogłowy-prostowanie nóg na maszynie przedramie Piątek: klatka: skos-3 serie butterfly- 3 serie plecy: - podciaganie w podchwycie 4 serie -trojkat do brzucha 4 serie -wyciag do klaty w szerokim 4 serie -wyciag do klaty w waskim 4 serie triceps: sztangielka zza głowy 4 serie maszyna 4 serie pompki na ławkach 4 serie

a wiec .. ehh... ogolnie podoba mi sie moja sylwetka .. trosecke tylko nad miesniami brzucha chce popracowac by byl bardziej plaski ;) ale nie mgoe sie pogodzic z lydkami :( nie maja one tluszczu na sobie tylko miesnie tak mi sie wydaje bo sa twarde :/ a obwod moich lydek to 39 :/ chcialabym miec z 33 :P czy jest jakis sposob na ladne odmiesnienie [...]

[...] Bcaa Dieta : Nie liczone kalorie , mikra etc ale zawsze z głową Budowa : Raczej Endo Tkanka Tłuszczowa : Nie wysoki poziom , lecz nie taki aby było widać dobrze mięśnie brzucha Dieta : Zapotrzebowanie : ok 2500 1800 na redukcji Aeroby od około 3 tyg w takich sesjach jak wyżej Prosze o ocene , opinie , porady . Warzywa,przyprawy [...]

[...] masy tygodniowo W-481 B-131 T-116 3490kcal jednak zalezy mi na jak najczystrzej masie mieśniowej. Chce zredukować reszte tłuszczu z klaty co mnie popycha w komplexy i z brzucha a następnie robić 2tyg masy potem 4tyg redukcji w czym pomocne bd mi SW. I tak na przemian do uzyskania ok 88-90kg przy utrzymaniu kaloryferka i niezatłuszczonej [...]

[...] wytrzymałości siłowej czyli wytrzymałości mięśni z obciążeniem. Chodzi mi głównie o trening pod wspinaczkę sportową, czyli nacisk na wytrzymałość ramion i przedramion, brzucha, pleców. Czytałem o treningu obwodowym ATC, ale różne opinie widziałem. Ze względu na ruch w siłowni do której chodzę ATC może być ciężko wykonać... Czy jest on [...]

[...] ok 50 minut. Do tego codzień jeżdżę na rowerze po ok 25 km. Dużo się ruszam ale też jem ile potrzeba. Od 3 dni stopniowo nasila mi się ból w pachwinie na dole prawej strony brzucha aż do boku i pleców...dziś musiałam wziąć leki przeciwbólowe. Raz kiedyś tak miałam jak Dużo trenowałam itd myślicie że to może być od przesadnych treningów/ [...]

[...] ale podstawowe sprzety ma. chce chodzic 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam kilka pytan. od czego powinienem zaczac ? zalezy mi na wyrobieniu klatki i zbiciu / utwardnieniu brzucha, czy 3 razy w tygodniu po 2h to za duzo, za malo czy w sam raz ? nie chce wiecej przytyc tylko wyrobic to co mam, czy jest sens brania jakichs odzywek ? jak tak to [...]

[...] z podchwytem mlotkowy franc zza glowy na lawce wyciskanie sztanga waski uchwyt srode wolne czwartek plecy !!!!!!! rozgrzewka 10 min na wioslowanie martwy wznosy sztango do brzucha tylne aktony wznosy w opadzie sciaganie do kladki sciaganie za kark drozka piatek nogi!!!!!!! takie tam bardziej mnie interesuje to co u gory dzieki za pomoc [...]

[...] linek wyciągu górnego - 2 x 12,10 Uginanie ramion z hantlami z supinacją - 2x 12,10 Szrugsy - 3x max B: Uginanie podudzi leżąc - 4x 12,10,8,6 Przyciąganie drążka do brzucha - 4x 12,10,8,6 Wyciskanie skos dodatni hantalmi - 4x 12,10,8,6 Przyciąganie sztangi do brody - 2x 12,10 i odwrotne rozpietki - 2x 12, 10 Wyciskanie francuskie leżąc - [...]

[...] sens? oraz Czy zwiększenie masy mięśniowej i poprawa kondycji fizycznej wpłynie pozytywnie na rezultaty w statyce? Nie wiem co o tym myśleć, ale ostatnio po stosowaniu diety, mającej na celu ubytek tkanki tłuszczowej z brzucha moje wyniki się pogorszyły- wcześniej robiłem próby na ponad 2 minuty, a teraz mam problem z dojściem do 1:30. Help!!!

Witam wszystich. Mam pytanie dotyczace wezlow chlonnych. Mianowicie od 2 tygodni mam powiekszone i czuje lekki bol, kilka dni temu zaobserwowalem na ciele od brzucha przez lewa piers i pod pache ciagnie sie lancuszek gozkow jakby rozaniec. Czy ktos spotkal sie moze z czyms podobnym ? czy moze to bys chlonniak ?

cześć jakieś półtora roku temu przy 194 cm wzrostu ważyłem 111 kg, klatka 124, buła 51, mięśni brzucha nie widziałem ( zresztą nigdy w życiu ich nie widziałem hehe) ale generalnie nie było źle. Po dłuugiej przerwie (kontuzja a potem lenistwo) jest tragedia: bęben wisi, buły niet a klatka to cyce nr 4 :(((. Od pon zaczynam znowu tyrkę na siłowni i [...]

[...] , wszystko z umiarem . Mierzę 175 cm przy wadze 85 kg. Dlatego chce jak najszybciej wyrobić sobie tkankę mięśniowa . Chcę sobie wyrobić klatkę piersiowa , biceps i mięśnie brzucha . Na tym mi najbardziej zależy. Ale przy tym wyrabianiu tkanki mięśniowej chciałbym schudnąć około 10 - 15 kg . Nie wiem jak to razem połączyć... ?? Może najpierw [...]

[...] wędliną czasem twarogiem, do tego świeże warzywa. Staram się nie ograniczać do samego cardio, dwa razy w tygodniu robię trening siłowy. Tak jak mówię obwody spadły tylko z brzucha, na łydce i udzie wzrosły o 1 cm. Waga podniosła się o 1 kg. Teraz jest 63 przy wzroście 164. Cała dieta to nieco ponad 1400 kcal czyli mniej więcej tyle ile wynosi [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na słowni : 3 razy po 3 miesiace Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, lawka Aktywność fizyczna: przechodze okolo 10 km dziennie, czasem 15km na rowerze. Zażywane suplementy : brak Obw brzucha : 81cm obw klaty : 96cm obw bicepsa : 31cm

[...] biceps 40 cm). W ciągu ostatniego czasu zaniedbałem brzuch i nie wiem jak najlepiej i najszybciej sie go pozbyć. Konkretnie chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową, z całego brzucha, której nie jest dużo ale zakrywa mi wszystkie mięsnie w tym rejonie. Czy ktoś może mi podpowiedzieć jak mam się odżywiać i jaki stosować trening na sam brzuch - jako [...]

cześć mam problem z układem trawiennym jelitami itp. objawy sa takie że mam wzdęcia(o bardzo nie przyjemnnym zapachu) i czasem jakieś drobne bóle brzucha i niewiem co zrobić zażywam espunisan od 2tygodni ale niewiele pomaga gazy najbardziej się nasilaja jesli zjem dużo mięsa W sumie jadłem do 200g białka dziennie i około 400/500g wegli a [...]

[...] na silownie po 6 miesiecznej przerwie i rowniez majac 30kg wiecej (w 6 miesiecy 30kg wiecej :() Głownym celem jest splalic 30kg (z 120kg spasc na 90-95kg), oraz utrata brzucha ;) Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Trening 3x w tyg silowy + 3, 4x w tyg areoby Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

Chodzi o dietę redukcyjną dla kobiety: 24 lata 56 kg 162 cm Zapotrzebowanie po odjęciu wynosi około 1600 kcal. Cel: pozbycie się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha, bioder i ud. Jeśli chodzi o masę ciała, to zrzucenie maksymalnie 4 kg. B - 2g - 112g T - 1g - 56g W - 3g - 168g Trening siłowy + aeroby - 3 razy w tygodniu B/W/T będą ok na początek? [...]

[...] Napalm Xtreme i zastanawiam się czy mogę bez problemu brać do tego jakiś spalacz. Mam 187cm wzrostu i ważę około 95kg. Na siłowni ćwiczę już około 1,5 roku. Najbardziej mi zależy na spaleniu tłuszczu z brzucha i klatki. Od jutra włączam aeroby z rana i wieczorem (po 1h?). Trening mocno siłowy w poniedziałki, środy i piątki. Dieta oczywiście jest.